便秘吃什么润肠通便?平时有便秘的情况,可以多吃新鲜的蔬菜和水果,起到润肠通便的作用,如菠菜、韭菜、苹果、香蕉、火龙果等,都对便秘有一定的作用。饮食要规律,不要暴饮暴食,多吃易消化的流质饮食,要适当的运动,不要久坐。
对于便秘患者来说,能适当的吃些苹果或者是香蕉等水果来通便,也可以吃红薯或者是蜂蜜,润肠通便的效果也都很不错。除此之外,还可以吃芹菜或者是芦笋,这些食物也能起到很好的缓解作用。
苹果当中含有大量的有机酸,这些有机酸能够刺激肠壁,使肠道蠕动的速度加快,在某些特定的程度上改善便秘。建议便秘患者每天晚上睡觉之前吃一个带皮的苹果,这不仅有益于肠道健康,而且也能够缓解便秘症状。红薯当中含有很丰富的膳食纤维和果胶,这些纤维素以及果胶不会被肠道消化和吸收,但是却能够刺激消化液来加快肠道的蠕动,进而起到通便的作用。如果说有大便干结的情况,建议多吃一些红薯。
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